小学体育课的内容有从场地可分为室内，室外，室内有理论课，游戏课，棋类！室外课内容包括田径的队列，走，跑，跳，投，球类的包括篮球，足球，排球，乒乓球，体操包括韵律体操，专项体操，器械操，舞蹈，武术。主要的组织形式都是以学生为主体，教师组织实施，这样的形式开展的
学生构成上，有男女混班形式也有男女分班形式的。 课程类型上有专项体育课和普通体育课。
小学教育体育内容： 第一章 小学体育课程论1.体育教学论是研究和说明体育教学的现象、基本因素、本质以及内在规律的一门科学和学科，其研究的主要内容有体育教学中的学生、教师、目标、内容、过程、环境、方法、评价以及它们之间的相互关系。（名解） 2.拉特克第一个提出“教学论”概念。3.中国古代“六艺”中的乐、射、御是中国古代体育教学的雏形。4.体育课程的两个传统：重视体育人文教化作用的人文主义传统和重视体育强健肢体功能的科学主义传统。5.小学体育教学论是体育教学论中分支的一部分，也是分科教学论的组成部分，是研究和说明小学体育教学的现象、基本因素、本质以及内在规律的一门学科，它即研究体育教学的规律，有研究体育教育规律，并把两者有机地结合起来。 6.小学体育教学论的性质：是一门理论与实践相结合的综合性专业必修课程。 7.小学体育教学论教学目标：（1）使学生清晰而正确地辨别小学各种体育教学现象； （2）使学生把握小学体育教育基本要素，客观地认识小学体育教学本质；（3）使学生掌握小学体育教学基本规律，指导小学体育教学实践；（4）使学生掌握小学体育教学方法，提高体育教学技能；（5）推动小学体育教学研究，完善小学体育教学理论。8.学习小学体育教学论的目的是着力培养优秀的小学体育教师。 9.学习体育教学论的方法：（1）要带着问题进行学习；（2）要注意掌握基本概念和基本原理；（3）要结合体育教学实践进行学习；（4）要结合自己的运动专项进行学习；（5）要很好地理解教学范例，并能够举一反三。 10.小学体育与健康的课程性质：是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终生体育意识和能力为主要目标的课程。课程特性：基础性、实践性、健身性和综合性。 11.课程基本理念：（1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长； （2）激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯：（3）以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习；（4）关注地区差异和个体差异，保证每一位学生收益。12.课程目标：运动参与（参与体育学习和锻炼；体验运动乐趣与成功）、运动技能（学习体育运动知识；掌握运动技能和方法；增强安全意识和防范能力）、身体健康（掌握基本保健知识和方法；塑造良好体形和身体姿态；全面发展体能与健身能力；提高适应自然环境的能力）、心理健康与社会适应（培养坚强的意志品质；学会调控情绪的方法、形成合作意识与能力、具有良好的体育道德） 13.小学低年级学生的生理特点：骨骼一弯曲，肌肉力量较小，大肌肉动作的协调性比幼儿期有很大的发展。小学高年级学生的生理特点：属于人体发育的少年时期，身体发育再次进入一个高速发展期，被称为第二发展期。小学中年级学生的心理特点：是儿童智力发展的过渡时期。14.小学体育教材内容的排列方式：直线排列、螺旋排列、混合排列。第二章 小学体育教学论1.体育教学的特点：学生要承受一定的负荷；体育教学组织的多变与复杂；体育教学中的人际交往频繁；体育教学有利于开展有针对性思想品德教育。2.体育教学的8个基本要素：学生、教师、教学目标、教学内容、教学过程、教学环境、教学方法、教学评价。3.水平教学计划是学期计划的方向，主要有3种学期教学计划：对照型、罗列型、创新型。4.体育教学的原则：身心健康全面发展原则、人文精神体育教学原则、教与学相统一原则、终身体育和发展性的原则、高质量轻负荷的原则、师生双向积极性的原则、终结性评价和形成性评价相结合的原则。5.体育教学过程的一般规律：社会制约性规律；认识规律；学生身心发展规律；教与学辩证统一的规律；教育、教养及发展相统一的规律；教学内容和教学过程相统一的规律；教学效果取决于教学基本要素合力的规律；体育教学过程的控制反馈规律。6.体育教学过程的特殊规律：动作技能形成的规律、人体机能适应性规律、人体生理机能活动能力变化的规律。7.体育教学内容是反映为了达到体育教学目标而选用的体育知识和技能的体系。它是在体育教学实践中教师教与学生学的实际材料。8.体育教学内容的意义，它是构成教学活动的基本要素，是实现体育教学目标的重要条件。9.科学而合理地选定体育教学内容的意义，有利于学生顺利获得体育知识和技能，锻炼身体，增强体质，形成终身体育意识和行为习惯，并培养良好的思想品德，发展学生的个性。10.编写体育教学内容的原则：教育性原则；适应学生身心特征的原则；实用性和趣味性相结合的原则；理论与实践相结合的原则；统一性与灵活性相结合的原则；教学内容与体育与健康课程基本目标体系的内容相结合的原则。11.课时计划中选择和设计教学内容的依据：根据“健康第一”的指导思想；根据水平阶段的学习目标；根据学生的不同需求。基本要求：健身性、科学性、兴趣性、实效性、简易性、地域性。 基本方法：对传统教材内容优化、整合，对竞技性内容进行改造；利用民族、民间传统体育项目，发展新兴体育运动项目；注重学生的运动兴趣，根据学校的场地、器材条件选择教学内容；从国内外盛事中开发体育教学内容。12.体育教学方法是师生共同为实现体育教学任务或目标所采用的方式、途径、手段的总称。 小学教学中根据体育教学双边活动的特点和体育教学的任务，体育教学方法可分为三大类：教师指导方法、学生练习的方法、思想教育的方法。 13.现代体育教学方法的运用：自主学习教学法；探究式教学法；发现式教学法；合作学习教学法；启发诱导法；创造教学法。 14.广义的体育教学手段包括教学原则、教学内容、教学方法和一切组织与技术措施。 狭义的体育教学手段，特指为了达到体育教学目标所运用的物质方面的场地、器材、仪器、设备等。15.体育课的组织是指为实现课的教学目标所采用的各种合理措施与手段。 16.体育实践课的组织内容：（1）体育课堂常规：课前常规、课中常规、课后常规3个部分。（2）教学场地器材的布置；（3）队伍、队形安排与调动；（4）体育教学的组织形式。17.如何组织小学体育课堂教学？ （1）抓住课堂常规，实施教学过程；（2）抓住教学内容，认真组织教学；（3）抓住身心健康，激发学生兴趣。 18. 体育实践课堂组织形式: （1）班级教学组织形式；课内教学组织形式包括：全班教学、班内分组教学，班内分组教学主要有分组不轮换和分组轮换，而分组轮换又有两组一次等时轮换、三组二次轮换和先合（分）组，后分（合）组； （3）个别教学；（4）复式教学；（5）俱乐部制教学组织形式。第三章 小学体育评价论1.对教学质量的评价主要从以下三个主要方面：教学内容及准备的评价，课的组织与教法的评价，教学效果的评价。2.对一节体育课进行教学评价可以从以下几个环节入手：教学思想；教学目标；教学内容；教学组织；教学方法；教学效果。第四章 小学体育教案论1.备课是写教案的前提，教案是备课的结果。2.从实践课教案的形式进行分类，体育课教案可以分为文字教案、表格式教案和卡片式教案。3.小学体育教案的基本术语：体育课的任务；动作要领；重点；教材的难点；一般性练习；专门性练习；教学组织；教法步骤；要求。 4.编写教案的原则：简明、清楚、扼要。5.实践课教案的主要内容：教学目标、教学内容、教学组织、教学方法、教学步骤、重点和难点、时间的分配、运动负荷和练习密度的预计、场地器材的布置等。 6.编写实践课教案的步骤：确定课的任务；合理安排课的教材内容；选择合理的教学组织形式；安排课的教法步骤；确定课的运动负荷。第五章 小学体育教师论1.体育教师的作用：是促进学生身心健康发展的组织者和指导者；是体育科学知识和科学锻炼身体方法的传授者和发展者；是学生思想品德的塑造者；是优秀体育人才的发现者和启蒙者；是学校体育组织领导工作直接参与者和业务咨询者。2.体育教师的工作特点：脑力劳动和体力劳动相结合；工作对象多，活动空间广；工作复杂，多样和繁重；工作具有社会性。3.现代小学体育教师素养的构成：思想道德修养；科学文化知识；较强的运动能力；教学与科研能力。第六章 小学体育教研论1.上好小学体育课的基本原则：（1）根据小学生的心理、生理特征教学；（2）要从实际出发，坚持循序渐进的原则；（3）直观性教学中加强讲解示范的方式和方法；（4）教好游戏教材，是提高小学体育教学质量的关键；（5）要认真钻研教材，注重身教。2.上好体育课的基本要素：备课；课前做好准备；合理安排教学内容，讲解要做到少而精；合理安排课的密度和运动量；掌握学生心理，增强语言艺术性；严格要求学生，严明课堂纪律；立足于正面教育；做好安全保护工作；课中注意事项。 3.“说课”是指教师在上课前，把自己的备课过程，构思和教学设计用简洁精炼的语言，介绍给同行或评委的一种教研活动。4.说课的形式：课前说课、课后说课、研究型说课、考核型说课。 5.如何撰写说案：“四说”即“说课堂教学理念及课程领域目标、教材，说教法、组织管理，说学法指导，说教学程序”；“二写”指“写出本课课题及场地布置”；“一展示”指“展示自己设计的运动技能简笔画和可能展示的动作要领”。 6.小学体育与健康课程说课的主要内容：（1）导言（指导思想）；（2）分析学生（也可称学情分析）；（3）教材的选择（教材分析）；（4）教学目标；（5）教学过程；（6）教学重点、难点；（7）课特点与创新。7．如何进行说课？两方面要求：教师基本功，个人形象。 8.听课与评课在体育教研活动中的作用：（1）听课与评课是体育教研合作探究的有效方式；（2）听课与评课是提高体育教学水平的重要手段；（3）听课与评课是改进教学方法的重要途径；（4）听课与评课是体育教师专业水平提高的重要方式。 9.微格教学是一个有控制的实践系统，它使师范生或在职教师有可能集中解决某一特定的教学行为，或在有控制的条件下进行学习。它是建筑在教学理论、视听理论和技术基础上，系统培训教师教学技能的方法。10.微格教学设计要求的三个要素：教学目标、教学过程、教学评价。小学体育教学论复习题一、填空题（20空，共20分）1.水平教学计划是学期教学计划的方向。大致有三种，即（对照型）、（罗列型）和（创新型）。2.小学体育教材内容有（直线排列）、（螺旋排列）、（混合排列）三种排列方式。 3. 体育教学是由（学生）、（教师）、（ 教学内容 ）、教学目标、（ 教学过程 ）、（教学环境）、（教学方法）和（教学评价）8个要素组成。 4. 现代体育教学方法有（自主学习教学法）、（探究式教学法） 、（发现式教学法）、（合作学习教学法）启发诱导法和创造教学法。5. 小学教学中根据体育教学双边活动的特点和体育教学的任务，体育教学方法可分为三大类：（教师指导方法）、（学生练习的方法）、（思想教育的方法）。6. 动作示范是教师或教师指定学生以具体的动作为范例，使学生了解动作（形象）、（结构）、（要领）的方法。动作示范法主要包括正面示范、（背面示范）、（侧面示范）、（镜面示范）四个示范面。 7. 体育课教案可以分为（文字教案）、（表格式教案）和（卡片式教案）三种。 8. 编写小学体育课教案原则主要有（简明）、（清楚）和（扼要）。 9. 根据上课的形式，大致说课可分为（课前说课）、（课后说课）、（研究型说课）三种形式。体育教学进行说课时，教师的两项基本素质是（教师基本功）和（个人形象）。10. 根据课的任务还要安排好教材的教学顺序，根据小学生的（认识规律）和（机能活动）的特点安排教材。11. 根据人体生长发育规律，小学生在各自年龄阶段的发展，即（生理）和（心理）两方面的发展具有不同的特点，并表现出不同的行为。12. 体育课教案的形式是表达教学内容和过程的（结构）和（方式）。 13. 中国古代“六艺”中的（乐）、（射）、（御）是中国古代体育教学的雏形。 14. 体育与健康课程的领域目标包括（运动参与）、（运动技能）、（身体健康）、（心理健康与社会适应）四个方面。15.小学体育教材内容排列方式主要有（直线排列）、（螺旋排列）、（混合排列）3种。16.《标准》以（目标）的达成来统领教学内容和教学方法的选择。17. 体育与健康课程以身体练习为主的特点和（以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容）、（以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标）、的三维健康观。18. 《体育与健康课程标准》最主要的特点是按（水平）划分学习阶段和按（学习领域）设置目标。19. 班内分组教学运用分组轮换时，有（两组一次等时轮换）、（三组两次等时轮换）和先合（分）组，后分（合）组的形式。20. 体育课堂常规：（课前常规）、（课中常规）和（课后常规）3个部分。 二、名词解释（4个，共20分）1.体育教学论是研究和说明体育教学的现象、基本因素、本质以及内在规律的一门科学和学科，其研究的主要内容有体育教学中的学生、教师、目标、内容、过程、环境、方法、评价以及它们之间的相互关系。2.小学体育教学内容是反映为了达到小学体育教学目标而选用的体育知识和技能的体系。它是在体育教学实践中教师教与学生学的实际材料。3.小学教学计划是根据教育目的和不同层次和类型学校的培养目标，由教育主管部门制定的有关学校教学教育工作的指导性文件。教学计划的基本内容包括：学科设置，学科顺序，课时分配学年编制和学周安排。4.小学体育课程资源是指有利于实现体育课程目标的各种因素，是体育课程设计、实施和评价等整个体育课程教学过程中可资利用的一切人力、物力以及自然资源的总和。5.语言法是指在体育教学中，运用各种形式的语言，指导学生去学习掌握学习内容，进行练习的方法。6.直观法是指在体育教学中教师通过实际的演示或外力帮助，借助学生的视觉、听觉、触觉、肌肉本体感受器官来直接感知动作的方法。7.体育教学手段：广义：包括教学原则、教学内容、教学方法和一切组织与技术措施。 狭义：特指为了达到体育教学目标所运用的物质方面的场地、器材、仪器、设备等。8.说课是指教师在上课前，把自己的备课过程，构思和教学设计用简洁精炼的语言，介绍给同行或评委的一种教研活动。9.体育教学目标使学生打好身体、运动能力和良好品质等方面的基础，培养对体育的兴趣。10.课时计划亦称教案，它是根据教学进度和单项教学计划以及教学的实际情况进行编写的，是上课的依据，一份教案，往往能够反映一名体育教师的思想和业务水平。三、简答题（4个，共20分）1.简述微格教学课教案设计包括的主要内容。 （1）教学目标；（2）教师的教学行为；（3）学生的行为；（4）教师应掌握的技能要素；（5）需要准备的视听教材、场地器材；（6）时间分配。 2.体育课组织与管理的基本要求有哪些？ （1）抓住课堂常规，实施教学过程。（2）抓住教学内容，认真组织教学。（3）抓住生心特点，激发学习兴趣。3.简述小学体育教学论研究对象。简述小学体育教学特点？小学体育教学论研究对象：体育教学的本质、目标，体育教学理论、主体、内容、过程、教学原则、教学模式、教学方法、手段、组织，体育教学评价、研究、设计等。体育教学特点：（1）学生要承受一定的生理负荷。（2）体育教学组织的多变与复杂。（3）体育教学中的人际交往频繁。（4）体育教学有利于开展有针对性思想品德教育。4.小学体育与健康课程的基本理念是什么？体育与健康课程的基本目标？ 课程基本理念：（1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。（2）激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯。（2）以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习。⑷关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益。体育与健康课程基本目标：（1）运动参与：①参与体育学习和锻炼。②体验运动乐趣与成功。⑵运动技能：①学习体育运动知识。②掌握体育运动技能和方法。③增强安全意识和防范能力。（3）身体健康：①掌握基本保健知识和方法。②塑造良好体型和身体姿态。③全面发展体能与健身能力。④提高适应自然环境的能力。（4）心理健康与社会适应：①培养坚强的意志品质。②学会调控情绪的方法。③形成合作意识与能力。④具有良好的体育道德。 5.在体育教学中，运用讲解法应注意的事项有哪些？ （1）保证正确的科学性与思想性。（2）提高运用语言的技巧与艺术性。（3）提高板书质量。（4）充分调动学生的学习主动性。 6.如何组织小学体育实践课的课堂教学？ （1）抓住课堂常规，实施教学过程。（2）抓住教学内容，认真组织教学。（3）抓住生心特点，激发学习兴趣。 7.简述体育教师的作用。（1）体育教师是促进学生身心健康发展的组织者和指导者；（2）是体育科学知识和科学锻炼身体方法的传授者和发展者；（3）是学生思想品德的塑造者；（4）是优秀体育人才的发现者和启蒙者；（5）是学校体育组织领导工作直接参与者和业务咨询者。8.简述小学体育与健康课程说课说课的具体内容有哪些？ （1）导言（指导思想）；（2）分析学生（也可称学情分析）；（3）教材的选择（教材分析）；（4）教学目标；（5）教学过程；（6）教学重点、难点；（7）课特点与创新。9.简述听课与评课在体育教研活动中的作用。 （1）听课与评课是体育教研合作探究的有效方式；（2）听课与评课是提高体育教组织形式：体育教学中，组织教学的目的就是要排除各种干扰，激发学生兴趣，从而完成教学任务。只有合理而周密的组织教学，才可能使学生从心理和物质上作好充分准备，从而保证体育教学过程的顺利进行。因此，组织好教学是上好体育课的关键。在教学过程中，教师、学生、教材三者通过复杂的相互作用使教学成为一个动态的统一过程，在这一过程中，教师采取一定的组织教学形式来完成一定的教学任务，从而实现教师的“教”和学生的“学”的目的。然而，教无定法，任何教学方法和组织形式都是根据一定的教学内容和教学对象而变化的。怎样抓好小学体育课的组织教学。在小学体育教学中，教师要根据体育课是通过身体的各种练习，使体力活动与思维活动紧密结合，掌握体育知识、技能和技巧以及室外上课的特点，行之有效地组织教学。（一）利用游戏比赛形式培养健康心态游戏比赛在小学体育教材中占有相当的份量，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质。而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现。游戏深受学生的喜爱，也为教师开展心理健康教育提供了良机。教师要抓住这一契机，耐心地教导学生认识游戏比赛的意义，同时还要与学生一道分析造成失败的原因，找出过关的有利因素，最终使学生化“沮丧”为“振奋”，以积极的心态迎接新的挑战。（二）利用小组活动形式，培养乐于合群的性格性格是个性的核心要素。良好的性格对于学习具有重要影响，而人的性可知与际关系和心理健康有着密切联系。小学阶段是性格形成期，我们应当通过体育教学培养学生良好的性格，使他们乐于交往，兴趣广泛，与人和谐相处和积极进取。如在体育分组活动中，常会发现个别学生不愿参与活动，只是坐在一旁观看或四处走走。针对这一情况，教师可亲自出马，带领不合群的学生一起参加小组活动，指导小组活动方法，并在巡视中不时地过问该小组每个成员的活动情况，及时表扬小组成员取得的成绩，使不合群的学生增添信心、融入群体。此外，还可创设两人合作的游戏比赛，让这类学生在愉快的气氛中与同伴打成一片。这样日积月累，持这以恒，就能帮助学生培养起良好的性格。（三）培养创新精神和实践能力创新精神和实践能力是衡量学生心理健康的一项重要指标。因为一项创新活动的完成，必须具有充沛的体力、饱满的精神和乐观的情绪。为此，体育教师在教学中应通过多种手段培养学生活跃的思维、丰富的想象及运用知识的实践能力等。比如教材的安排要体现健身性、趣味性和实用性，以促进学生生理、心理和精神待等方面的提升，获得成功和愉快的体验，使他们能热爱体育，增强自尊心和自信心。此外，还可通过教学方法的创新，以开发学生的潜能和完善人格，培养学生自学、自练的能力，并给学生营造合作学习的氛围，同时为学生提供机会，培养他们的创造力、竞争力。（四）教学方法要兴趣化，教学手段要多样化 伟大的科学家爱因斯坦说：兴趣是最好的教师。只要学生有了浓厚的兴趣，就会主动地去求知、去探索，并在学习上产生极大的愉快和积极的情感。低年级的学生就是好动，爱新鲜，厌烦过多的重复练习。因此，教学方法和练习手段要多变，才能提高学生的兴趣，推迟疲劳的出现。使学生能够在游戏过程中深刻体会到运动技能的实用性，加深对技能的掌握。
度娘上找，应该有

学校田径运动会秩序册主要包括以下11项内容：1、封面：包括运动会名称、主办单位、竞赛日期。2、目录。3、竞赛规程、竞赛须知、补充通知。4、组织委员会（主席团）人员名单。5、办事机构及工作人员名单。6、裁判员名单。7、代表队名单：包括运动员姓名、号码对照表。8、竞赛日程。9、各项竞赛分组。10、有关的最高纪录。11、比赛场地平面图。参赛资格与要求1、经体检合格者均可报名参赛。2、每班参加单项比赛人数按报名要求进行报名，集体项目除外。3、各项目根据报名人数决定赛次，报名不足2人的项目不开赛，100米×4人接力赛每班限报男、女各1个队。开设100米×4人混合接力赛，每班2女在前跑一、二棒2男跑三、四棒。4、对比赛结果有异议的，应在该项目比赛结束后20分钟内，向设在主席台的仲裁组提出申诉，逾期不予受理。5、一经报名不得更改，如有特殊情况或因病不能参加比赛者，须持医院证明，应在开赛前一天书面上报体育组同意，不能另行找人代替比赛。
运动会秩序册是举办一场田径运动会的指导性文件，一般应包括以下方面的内容： 一、封面：包括××单位××年秋（春）季田径运动会秩序册，还要包括举办时间、举办地点、承办单位等内容；二、目录：包括秩序册的各项内容和页码；三、运动会的通知和运动会的规程；四、裁判员、运动员守则；五、开幕式、闭幕式程序；六、主席团名单、仲裁委员会名单、工作人员名单和裁判员名单；七、竞赛日程，包括每半天的径赛项目、时间和田赛项目、时间；八、竞赛分组，每个组别、每个项目的参赛人员、分组情况；九、各单位运动员人数、领队人员统计表； 十、运动会的最高纪录。
体育教师招聘试卷考试简答题 简答题1、在新课程教学中，教师为何由知识的传播者转为促进学生学习的促进者？2、教学研究是提高和成就教师的有效途径。作为一名教师，你如何认识教研在新课程实施中的作用？3、什么是乳酸能？4、体育课程改革的基本思路是什么？5、近年来，体育教学原则主要包括哪八个方面？6、体育与健康课程标准的基本理念是什么？7、体育锻炼应遵循哪些原则？8、简述体育运动对运动系统的影响？9、学校体育应从哪些方面为终身体育打好基础？10、体育课程的性质是什么？11、青少年时期是速度素质发展的最佳时期,简述提高快速跑能力的练习方法。12、简述耐久跑的作用?13、分腿腾越动作要领是什么？请用简笔画描绘动作过程。14、什么是运动外伤？说出其中两种。15、中学生体质综合测试和评定的工作是由谁来完成的？它包括哪几个方面？16、中学体育教学的目的任务是什么？17、简述前滚翻动作要领。18、简述小学体育教学的一般性原则。19、在体育教学中如何进行思想品德教育？20、根据《新课标》选择教学内容要符合哪些要求？21、怎样预防体育活动发生运动损伤？22、人的食物中含有几大营养是什么？并说出它们在人体中的主要作用？23、谈一谈实施新的课程标准后教师角色的转变？24、简述坐位体前屈的测试方法25、在课堂教学中应如何落实课程标准中确定的社会适应目标？26、简述在支撑跳跃的教学评价中，对优等动作质量的评价标准。27、什么是“极点”现象？28、怎样克服“极点”现象？29、学生体育健康标准测试项目有哪些？30、简述体育课课堂常规31、怎样让学生成为课堂学习的主人？32、请写出小学五—六年级教师用书中男生和女生技巧的联合动作名称及前滚翻的动作要领。33、有利于人体生长发育的营养素有哪些？并说出三种营养素在人体中的主要作用？34、列举六项发展跳跃能力的方法，并写出急行跳远的动作过程。35、撰写体育的科研论文（实验报告），一般应包括哪几个方面的内容？36、学校每年度均要举行一次以田径为主要项目的运动会，现将编制一本运动会的秩序册。请你简述学校田径运动会秩序册主要包括哪些内容。37、简述学校体育与健康教育的关系。38、实现我国学校体育目标的基本途径。39、简述体育教学过程的一般规律。40、简述课外体育锻炼的意义。41、体育与健康课程教学内容选编的原则42、某学校某年级要开展一次年级篮球比赛，共有8个班（用A、B、C、D、E、F、G、H，8个字母来代替班级名称），比赛采用单循环的方法，经抽签A、B、C、D、E、F、G、H班分别抽得1、2、3、4、5、6、7、8号，请你排出每一轮次的比赛场次。（10分）43、简述轮滑直线滑跑的动作要领？。44、乒乓球攻球引拍动作的技术要领？45、水平一学生的身体健康领域的水平目标有哪些？46、体育课程资源的开发包括哪六个方面的开发？47、体育健康课程的课程目标是什么？48、如何写好新课程标准下的课时计划？49、体操的含义以及包含的项目。 50、简述体育与健康课程教学中场地器材布置几点要求？
田径运动会秩序册内容: 1.封面2.目录3.竞赛规程4.开幕式、闭幕式程序5.组委会及工作人员名单6.仲裁委员会名单7.裁判员名单8.各单位参加人数统计表9.各项参加人数统计表10.兼项人数统计表11.大会作息时间表12.各代表队名单13.竞赛日程表14.竞赛分组表15.男女最高记录表 16.场地平面示意图
组委会 关于运动的规定学校通知时间纲要各代表队人员比赛过程详述违规处理办法 本校各项记录

冬天来了手抄报资料： 冬天，又称冬季。北半球一年当中最寒冷的季节，其他的为春、夏、秋。天文学上认为是从12月至2月，中国习惯指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一、十二”三个月。冬季是部分地区一年四季中的第四季，由于天气转冷（赤道地区除外），在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会休眠，有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方过冬。冬天手抄报内容资料：冬天补养要注意冬补有益，但也有禁忌 ：①忌乱补。一般说来，老人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、阴虚、阳虚、血虚和气血阴阳共虚等多种情况。②忌偏补。中医认为，"气为血之帅，血为气之母"。冬补切忌一味偏补，而应注意兼顾气血阴阳，防止过偏而引发其他疾病。③忌偏贵。补品并非越贵越好，关键在于对症进补。中医有一句名言："用之得当大黄是补药、用之不当人参是毒药"。所以冬补忌一味追求补品的珍贵难得，不对症的贵重补品，吃多了也未必是好事。④忌过于油腻厚味。对于消化不良者，关键在于恢复脾胃功能。脾胃功能良好，营养吸收才有保证。否则，补了也是白补。因此，冬补应以容易消化吸收为好。⑤忌单纯进补。冬补只是养生保健的一个重要方面，但是，单纯靠进补并不能达到理想境界，还应当有适当的体育锻炼和脑力劳动，并注意调理好饮食，方才有益于养生。 ⑥忌流感进补。冬令流感咳嗽时不益进补，否则后患无穷。俗话说"三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年壮如虎"冬季是进补的最佳时机。
描写冬天的夸张句 1.冬天到了，寒流也来了，鹅毛般的大雪漫天飞舞，整个世界穿上了白色的外衣。2.滴水成冰：水滴一落下来就成了冰。3.这年冬天，地都冻裂了缝，小北风像刀子似的猛刮，大雪满天飞4.一阵阵寒风刮过树梢，走过树下的人们感觉就像被冰块冻住了似的。树枝上原本还有几片枯叶，现在已经被寒风刺骨的北风刮去天涯海角5.寒风吹在脸上，疼得像刀割似的。说句话都能结成冰了。6.冬天,整个世界成了只大冰箱,山冷得在颤抖,河冻得僵硬了,空气也似乎要凝固起来。 7.一阵寒风吹过，满山的树都冻住了，死气沉沉。
可以选用传统节日作为主题，完成任务的同时丰富了自己的人文素养还了解了中国的传统文化。比如说春节，在手抄报上可以画上灯笼，春联，雪人，饺子等简笔画装饰，内容可以写春联，关于春节的诗句，关于春节的习俗，传说等。
冬天,整个世界成了只大冰箱,山冷得在颤抖,河冻得僵硬了,空气也似乎要凝固起来。

跑步的动作 跑步主要用于快速行进。动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，而不需要投资任何设施。跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少的原因。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。速度对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频⒉增大步幅⒊既增加步频又增大步幅第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。在田径场上什么是最好的、最简单的训练法呢？休息跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。1.每周少跑几天。2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。3.把某些步行活动融入到你的训练之中4.比赛应该少一点。5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。6.有计划地进行深层组织按摩。7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。呼吸的主要目的，在提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量 (潮气量) 约 500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 (约安静时的20倍) ，但是人体的最大氧气摄取量(maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气交换量(内呼吸)还多，但是对於呼吸循环系统而言，不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。1.跑步速度与呼吸交换量经常有人提出跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会改变呼吸的次数(频率)，但是，绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全代表跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。2.影响肺部气体交换量的因素人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的影响，因此，到底跑步时要增加呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸交换量的依据？这个问题的解释与死腔大小有关。所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约 150ml)，当吸入的空气通过这些空间时，会保留下死腔大小的空气量，不会进入肺部进行气体交换，因此，尽管安静休息时的每次呼吸量约 500ml，但是真正进入肺部进行气体交换的空气量只有 350ml，如果以每分钟10次的呼吸次数计算，人体安静休息时的真正肺部气体交换只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空气量)，可以显著降低死腔的影响，达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随著跑步速度的增快，死腔也会显著增加，如果只以呼吸频率的改变来调节，那麼肺部的气体交换效率就不会提升，不利跑步时的氧气增加需求。3.以口或鼻呼吸如何增加呼吸的深度？是进行跑步呼吸调节的重点。基本上来说，当跑步的速度不是很快，人体的氧气需求量还不高时，以鼻吸气、口吐气的方式，可以获得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频率，以便获得较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度加快后，吸气的深度可以再增加，呼吸的频率也会慢慢提升，若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换的需求 (感觉必须以口帮忙吸气) 时，表示跑步的速度已经太快，此时放慢跑步的速度，显然比调节呼吸深度或频率还来的重要 (呼吸交换量急遽增加，代表无氧代谢增加) 。4.胸式或腹式呼吸以肋骨与胸骨上提扩张胸腔，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为胸式呼吸。肋骨与胸骨不动，以横隔膜下缩造成胸腔扩张 (腹部突起) ，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为腹式呼吸。事实上，腹式呼吸就是所谓「气入丹田 (下腹部) 」的呼吸调节方式，也是达成增加呼吸深度的有效手段。跑步时采用腹式呼吸的方式来调节，可以显著提升肺部的气体交换效率。跑步前要做de准备活动人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。3、躯干与髋跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。4、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。5、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。6、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。7、脚跟与脚趾跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢。饭前饭后都不好！什么时间跑步锻炼好?健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。★跑步时怎样调节呼吸?跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，跑步时要怎样调整呼吸？呼吸方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。加强呼气深度 许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。每天早上6点左右起床就可以了，夏天可适当早一点！速度中等，跑的舒服就行了！跑半个小时，可以再回去休息半个小时，7点钟左右吃点早餐可以准备上班了！这样一天你会感觉非常的精神！我也喜欢跑步，希望以后能共同交流！阴雨天气可在室内做一些简单的运动跑步健身 早晨好还是傍晚好只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。被动锻炼更易运动受伤专家提醒，授人以鱼不如授人以渔，从某种程度上来说，在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力，这对于中学生们更为重要。研究发现，主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时，人们心情愉快，内分泌系统运转更好，运动时注意力集中，不容易受伤。而在被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体对着干，肌肉的协调能力不好，更易导致运动损伤。早上6～8时适宜锻炼男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些;冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。运动时注意“四忌”专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。晨练健身跑应怎样保护好脚？(1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。(2) 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。 (3) 跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
你用小纸剪~~
南邮的吧
你们老师没教你做吗？

体育教师面试题 （一）A组：1、简述单手投篮的动作要领。2、简述双手胸前传接球动作要领。3、简述弯道跑主要动作要领。B组：1、 请谈一谈体育与健康课程理念中的“三维目标”。2、请谈一谈新课程理念倡导的学习方式。3、体育与健康课程的基本性质包括哪几个方面。4、请谈一谈体育与健康课最基本的目标要求。C组：1、篮球。（1）、运球一个往返两次三步上篮；（2）、行进间急停跳投；（3）、突破上篮。2、排球。（1）、定点传球（不间断点续传20次）；（2）、定点垫球20次。D组：1、请简介“超越器械”，并以投掷垒球示范。2、请简介“后蹬跑”动作要领，并示范。E组：1、请创编八节绳操或一套韵律体操。（二）1、以“弯道跑”为内容设计教案。2、以“双手胸前传接球”为内容设计教案。注：1、每组任选一题；2、抽签确定一题。二1、体育与健康课程标准的基本理念是什么？2、体育锻炼应遵循哪些原则？3、简述体育运动对运动系统的影响？4、学校体育应从哪些方面为终身体育打好基础？5、分腿腾越动作要领是什么？请用简笔画描绘动作过程。四、分析题（15分）根据体育课程标准精神的要求，分析篮球变向运球教材。请注意目标的明确，重点与难点的把握、教法与学法的创新。A：1 五指张开托球掌心空出，另一只手扶球投的时候通过脚膝上传到手臂投球，出手后压腕。2双手五指张开成大拇和是指成三角形持球，传的时候先收后推腕部与小臂用力推出球。3向弯到内侧倾斜。B:1认知目标：让学生知道了解。技能目标：让学生学会。感情目标:通过XXX对学生培养XXXX的品质。2传授式和合作式学习教学，探究式辅助的学习方式。3 1．促进学生全面发展和健康成长是学校体育的根本目的2．体育是素质教育的重要内容和方法3．体育与健康课程的主要手段4健康第一C：技能操作题自己回家练D:1田赛投掷项目技术动作之一。在投掷运动中，器械未出手时，身体赶超于器械之前，称“超越器械”。动作一般在助跑中加速的情况下完成。2后腿尽可能的蹬直且紧绷,向前的腿小腿自然下垂大腿尽量抬高,跑时单腿发力上身要直哦. E：准备伸展体侧 体转 下肢 全身 跑跳 放松
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写一份体育课教案